Pola Tidur Buruk Mengacaukan Siklus Menstruasi

Siklus menstruasi yang di luar jadwal, bukan selalu menjadi indikasi kehamilan. Haid teratur bisa menunjukkan kesehatan seorang wanita, sirkulasi darah yang lancar dan metabolisme yang baik. Penyebab haid tidak teratur salah satunya adalah kebiasaan buruk seperti pola tidur yang tidak teratur.

Kekurangan tidur dan istirahat bisa mengacaukan siklus haid. Tidur sangat bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh, memperbaiki sel-sel tubuh, mengembalikan energi, dan mengatur siklus haid.

foto: blog.doctoroz.com

Pola Tidur Buruk Mengacaukan Siklus Menstruasi

Salah satu kebiasaan buruk adalah begadang. Tidur terlalu larut malam, akan mengganggu sirkulasi darah di dalam tubuh. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa profesi tertentu yang mengharuskan bedagang, menyebabkan siklus menstruasi menjadi kacau. Penelitian ini dilakukan terhadap beberapa profesi seperti perawat dan pramugari yang harus bekerja pada waktu dini hari.

Perubahan waktu tidur dan kekurangan tidur dapat berpengaruh pada produksi hormon reproduktif, seperti progesteron dan estrogen pada wanita yang pada akhirnya berdampak pada proses ovulasi dan haid. Bahkan pola tidur yang buruk akan menurunkan tingkat melatonin. Hormon melatonin sangat berperan dalam mengatur sistem reproduksi dan haid. Baca juga: Bahaya Pake Kosmetik Di Masa Kehamilan!

Jadi, untuk menjaga siklus menstruasi yang baik atur waktu tidur Anda dan kurangi aktivitas yang mengganggu pola tidur.

› Read More

Minuman Dan Makanan Lezat Tapi Tidak Sehat

Untuk menerapkan pola hidup sehat, selain berolahraga dengan rutin harus memenuhi asupan buah dan sayuran sehat. Ironisnya, banyak makanan dan minuman yang tidak sehat hingga kini masih dikonsumsi oleh masyarakat baik disadari ataupun tidak.

Dilansir dari situs rmhealthy.com, beberapa jenis makanan dan minuman memiliki nutrisi buruk yang dapat memicu timbulnya penyakit. Di bawah ini 4 jenis makanan tidak sehat, yang masih dikonsumsi oleh kita:

foto: media4.onsugar.com

3 Minuman Dan Makanan Lezat Tapi Tidak Sehat

1. Minuman bersoda

Minuman berkarbonasi tinggi kalori dan gula sehingga dapat merusak gigi, menyebabkan obesitas, merusak ginjal, menurunkan kualitas cairan pria, merapuhkan tulang, membuat tubuh mudah sakit, menipiskan lapisan lambung, mengganggu jantung, memicu kenaikan asam urat, menyebabkan Penuaan dini, meningkatkan kadar gula darah,  berbahaya bagi janin dan ibu hamil.

Kafein di dalamnya menyebabkan frekuensi detak jantung naik, meningkatkan asam lambung, serta dapat melukai usus duabelas jari. Selain itu juga menimbulkan ketergantungan bagi orang yang sering meminumnya.

Asam fosfor yang terkandung di dalam minuman ini dapat melemahkan tulang dan gigi. Zat kimia sintetis yang ada pada minuman ini dapat merusak otak, serta melemahkan ingatan secara berangsur-angsur, dan merusak fungsi hati. Baca: 4 Makanan Lezat Penyebab Kanker!

2. Roti

Bahan roti umumnya dari tepung terigu, seperti pada roti tawar, donat, dan lainnya. Berbagai jenis olahan roti memiliki nutrisi yang rendah, tinggi kalori dan gula sehingga dapat memicu kegemukan.

3. Popcorn

Popcorn juga tergolong ke dalam makanan terburuk disebabkan tinggi kalori dan rendah nutrisi. Makan popcorn terlalu sering dapat memicu penyakit paru-paru, liver, dan kanker prostat.

Jadi, hentikan konsumsi makanan tidak sehat yang telah disebutkan, ganti dengan buah-buahan. Baca juga: 5 Makanan Mengandung Kolesterol Buruk! Mulai terapkan gaya hidup sehat demi kesehatan jangka panjang.

› Read More

Tips Ampuh Agar Tidak Cepat Pikun

Setiap orang tentu berharap memiliki daya ingat yang kuat sampai tua. Faktanya banyak di antara kita telah berkurang ingatannya di usia muda. Bahkan, untuk mengingat peristiwa penting dan bersejarah dalam hidup aja tidak mampu diingat oleh sebagian orang. Salah satu faktor penyebab alzheimer adalah usia, di samping faktor lainnya. Kepikunan merupakan masalah besar bagi semua orang.

foto: theaa.ie

Tips Ampuh Agar Tidak Cepat Pikun di Usia Muda

Daya ingat otak akan menurun seiring perubahan usia. Jangan heran jika orang tua sering mengatakan sesuatu hal yang sama dan diulang-ulang sebanyak berkali-kali tanpa disadari. Bahkan hal itu telah diucapkannya semenit yang lalu. Menyimpan kunci kendaraan, menaruh barang tertentu kadang sulit ditemukan oleh orang tua, padahal ia sendiri yang menyimpannya. Wajar jika ternyata barang itu disembunyikan oleh cucunya. Tapi kalau tidak dapat menemukan barang yang ia sembunyikan sendiri kan aneh?

Gangguan pikun sebenarnya tidak hanya menimpa orang tua saja. Kini, orang muda pun punya kecenderungan sama, mengalami pikun atau sering lupa. Kali ini akan membahas tips ampuh agar tidak cepat pikun di usia muda. Simak penjelasan di bawah ini:

1. Berlatih Senam Otak

Senam otak dilakukan dengan melatih otak untuk mengingat sesuatu hal. Misalnya dengan menyebutkan nama teman-teman sekolah yang akrab dengan anda, satu per satu. Contoh lainnya dengan menyebutkan 10 judul lagu yang sangat disukai atau hal lain. Pada dasarnya cara ini bertujuan untuk mengingat sesuatu yang telah diketahui dengan pasti sebelumnya.

2. Perbanyak konsumsi Makanan untuk Otak

Cara kedua dengan konsumsi beberapa jenis makanan yang memiliki nutrisi yang diperlukan otak. Makanan yang dimaksud seperti buah bit, buah blueberry, bawang merah, pisang, dan brokoli. Buah dan sayuran tersebut baik untuk memberikan nutrisi bagi otak agar tidak cepat pikun.

3. Perbanyak minum Air

Cukupi kebutuhan tubuh akan cairan dengan konsumsi air putih sebanyak 6-8 gelas air setiap hari. Dengan asupan air yang cukup akan membuat seluruh organ tubuh bekerja dengan optimal. Hal ini juga berlaku untuk mendukung fungsi otak agar lebih baik.

4. Tidur yang cukup

Otak juga membutuhkan waktu untuk istirahat, jangan diforsir terus. Untuk alasan itu, Anda perlu tidur yang cukup. Aktivitas ini bermanfaat untuk regenerasi kinerja otak dan membuatnya lebih optimal. Sehingga saat bangun di pagi hari, otak lebih segar dan kembali.

5. Biarkan Otak untuk rileks sesaat

Tips kelima untuk mencegah pikun dengan membiarkan otak untuk rileks, setelah berfikir keras sehingga kepala merasa pusing. Lakukan aktifitas yang disukai untuk mencegah stress dan kepikunan di usia muda. Baca: Stres Hilang dengan Mengunyah Keju!

6. Mengasah Otak

Cobalah permainan yang mengasah otak. Anda dapat mengisi teka-teki silang yang berkualitas, atau game strategi yang membuat otak lebih tajam. Penting: Cara Menajamkan Daya Ingat Otak yang Mudah!

Itulah cara mencegah kepikunan di usia muda, serta menajamkan daya ingat otak. Penuhi asupan makanan bergizi dan lakukan olahraga dengan teratur setiap hari.

› Read More