Pola Tidur Buruk Mengacaukan Siklus Menstruasi

Siklus menstruasi yang di luar jadwal, bukan selalu menjadi indikasi kehamilan. Haid teratur bisa menunjukkan kesehatan seorang wanita, sirkulasi darah yang lancar dan metabolisme yang baik. Penyebab haid tidak teratur salah satunya adalah kebiasaan buruk seperti pola tidur yang tidak teratur.

Kekurangan tidur dan istirahat bisa mengacaukan siklus haid. Tidur sangat bermanfaat untuk menjaga stamina tubuh, memperbaiki sel-sel tubuh, mengembalikan energi, dan mengatur siklus haid.

foto: blog.doctoroz.com

Pola Tidur Buruk Mengacaukan Siklus Menstruasi

Salah satu kebiasaan buruk adalah begadang. Tidur terlalu larut malam, akan mengganggu sirkulasi darah di dalam tubuh. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa profesi tertentu yang mengharuskan bedagang, menyebabkan siklus menstruasi menjadi kacau. Penelitian ini dilakukan terhadap beberapa profesi seperti perawat dan pramugari yang harus bekerja pada waktu dini hari.

Perubahan waktu tidur dan kekurangan tidur dapat berpengaruh pada produksi hormon reproduktif, seperti progesteron dan estrogen pada wanita yang pada akhirnya berdampak pada proses ovulasi dan haid. Bahkan pola tidur yang buruk akan menurunkan tingkat melatonin. Hormon melatonin sangat berperan dalam mengatur sistem reproduksi dan haid. Baca juga: Bahaya Pake Kosmetik Di Masa Kehamilan!

Jadi, untuk menjaga siklus menstruasi yang baik atur waktu tidur Anda dan kurangi aktivitas yang mengganggu pola tidur.

› Read More

Minuman Dan Makanan Lezat Tapi Tidak Sehat

Untuk menerapkan pola hidup sehat, selain berolahraga dengan rutin harus memenuhi asupan buah dan sayuran sehat. Ironisnya, banyak makanan dan minuman yang tidak sehat hingga kini masih dikonsumsi oleh masyarakat baik disadari ataupun tidak.

Dilansir dari situs rmhealthy.com, beberapa jenis makanan dan minuman memiliki nutrisi buruk yang dapat memicu timbulnya penyakit. Di bawah ini 4 jenis makanan tidak sehat, yang masih dikonsumsi oleh kita:

foto: media4.onsugar.com

3 Minuman Dan Makanan Lezat Tapi Tidak Sehat

1. Minuman bersoda

Minuman berkarbonasi tinggi kalori dan gula sehingga dapat merusak gigi, menyebabkan obesitas, merusak ginjal, menurunkan kualitas cairan pria, merapuhkan tulang, membuat tubuh mudah sakit, menipiskan lapisan lambung, mengganggu jantung, memicu kenaikan asam urat, menyebabkan Penuaan dini, meningkatkan kadar gula darah,  berbahaya bagi janin dan ibu hamil.

Kafein di dalamnya menyebabkan frekuensi detak jantung naik, meningkatkan asam lambung, serta dapat melukai usus duabelas jari. Selain itu juga menimbulkan ketergantungan bagi orang yang sering meminumnya.

Asam fosfor yang terkandung di dalam minuman ini dapat melemahkan tulang dan gigi. Zat kimia sintetis yang ada pada minuman ini dapat merusak otak, serta melemahkan ingatan secara berangsur-angsur, dan merusak fungsi hati. Baca: 4 Makanan Lezat Penyebab Kanker!

2. Roti

Bahan roti umumnya dari tepung terigu, seperti pada roti tawar, donat, dan lainnya. Berbagai jenis olahan roti memiliki nutrisi yang rendah, tinggi kalori dan gula sehingga dapat memicu kegemukan.

3. Popcorn

Popcorn juga tergolong ke dalam makanan terburuk disebabkan tinggi kalori dan rendah nutrisi. Makan popcorn terlalu sering dapat memicu penyakit paru-paru, liver, dan kanker prostat.

Jadi, hentikan konsumsi makanan tidak sehat yang telah disebutkan, ganti dengan buah-buahan. Baca juga: 5 Makanan Mengandung Kolesterol Buruk! Mulai terapkan gaya hidup sehat demi kesehatan jangka panjang.

› Read More

Tips Ampuh Agar Tidak Cepat Pikun

Setiap orang tentu berharap memiliki daya ingat yang kuat sampai tua. Faktanya banyak di antara kita telah berkurang ingatannya di usia muda. Bahkan, untuk mengingat peristiwa penting dan bersejarah dalam hidup aja tidak mampu diingat oleh sebagian orang. Salah satu faktor penyebab alzheimer adalah usia, di samping faktor lainnya. Kepikunan merupakan masalah besar bagi semua orang.

foto: theaa.ie

Tips Ampuh Agar Tidak Cepat Pikun di Usia Muda

Daya ingat otak akan menurun seiring perubahan usia. Jangan heran jika orang tua sering mengatakan sesuatu hal yang sama dan diulang-ulang sebanyak berkali-kali tanpa disadari. Bahkan hal itu telah diucapkannya semenit yang lalu. Menyimpan kunci kendaraan, menaruh barang tertentu kadang sulit ditemukan oleh orang tua, padahal ia sendiri yang menyimpannya. Wajar jika ternyata barang itu disembunyikan oleh cucunya. Tapi kalau tidak dapat menemukan barang yang ia sembunyikan sendiri kan aneh?

Gangguan pikun sebenarnya tidak hanya menimpa orang tua saja. Kini, orang muda pun punya kecenderungan sama, mengalami pikun atau sering lupa. Kali ini akan membahas tips ampuh agar tidak cepat pikun di usia muda. Simak penjelasan di bawah ini:

1. Berlatih Senam Otak

Senam otak dilakukan dengan melatih otak untuk mengingat sesuatu hal. Misalnya dengan menyebutkan nama teman-teman sekolah yang akrab dengan anda, satu per satu. Contoh lainnya dengan menyebutkan 10 judul lagu yang sangat disukai atau hal lain. Pada dasarnya cara ini bertujuan untuk mengingat sesuatu yang telah diketahui dengan pasti sebelumnya.

2. Perbanyak konsumsi Makanan untuk Otak

Cara kedua dengan konsumsi beberapa jenis makanan yang memiliki nutrisi yang diperlukan otak. Makanan yang dimaksud seperti buah bit, buah blueberry, bawang merah, pisang, dan brokoli. Buah dan sayuran tersebut baik untuk memberikan nutrisi bagi otak agar tidak cepat pikun.

3. Perbanyak minum Air

Cukupi kebutuhan tubuh akan cairan dengan konsumsi air putih sebanyak 6-8 gelas air setiap hari. Dengan asupan air yang cukup akan membuat seluruh organ tubuh bekerja dengan optimal. Hal ini juga berlaku untuk mendukung fungsi otak agar lebih baik.

4. Tidur yang cukup

Otak juga membutuhkan waktu untuk istirahat, jangan diforsir terus. Untuk alasan itu, Anda perlu tidur yang cukup. Aktivitas ini bermanfaat untuk regenerasi kinerja otak dan membuatnya lebih optimal. Sehingga saat bangun di pagi hari, otak lebih segar dan kembali.

5. Biarkan Otak untuk rileks sesaat

Tips kelima untuk mencegah pikun dengan membiarkan otak untuk rileks, setelah berfikir keras sehingga kepala merasa pusing. Lakukan aktifitas yang disukai untuk mencegah stress dan kepikunan di usia muda. Baca: Stres Hilang dengan Mengunyah Keju!

6. Mengasah Otak

Cobalah permainan yang mengasah otak. Anda dapat mengisi teka-teki silang yang berkualitas, atau game strategi yang membuat otak lebih tajam. Penting: Cara Menajamkan Daya Ingat Otak yang Mudah!

Itulah cara mencegah kepikunan di usia muda, serta menajamkan daya ingat otak. Penuhi asupan makanan bergizi dan lakukan olahraga dengan teratur setiap hari.

› Read More

4 Buah Ini Mengandung Vitamin C Lebih Dari Jeruk

Tubuh memerlukan asupan vitamin dan mineral penting untuk mendukung kesehatan organ secara keseluruhan. Kedua unsur penting ini didapat dari konsumsi buah-buahan ataupun sayuran segar. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh kita adalah vitamin C, berperan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari berbagai kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas. Selain dapat merusak sel-sel tubuh, radikal bebas berakibat buruk bagi kesehatan tubuh seperti membuat seseorang terlihat lebih cepat tua.

ilustrasi foto: 2.everyday-families.com

Umumnya orang berasumsi bahwa vitamin C hanya diperoleh dengan konsumsi buah jeruk. Mungkin disebabkan keberadaan buah manis ini terlalu dekat dengan kita, dan mudah dalam mendapatkannya. Warna cerah dan menarik yang dimiliki oleh jeruk menjadikannya sebagai buah favorit banyak orang, demikian pula aroma harum dan bentuk yang mempesona.

4 Buah Ini Mengandung Vitamin C Lebih Dari Jeruk

Banyak buah yang ada di sekitar kita, memiliki kandungan vitamin C yang tidak kalah dibandingkan dengan buah jeruk. Bahkan, beberapa buah di bawah ini memiliki vitamin C yang lebih tinggi daripada buah Jeruk. Berikut ini empat buah dengan kadar vitamin C lebih banyak dibanding jeruk:

1. Buah Nanas

Mungkin Anda sama sekali tidak mengira bahwa buah nanas mengnadung lebih banyak vitamin C dinadingkan jeruk, lebih kaya serat juga. Di samping itu, nanas mengandung thiamin yang membantu untuk pembentukan energi. Tidak berhenti di situ, mineral yang terdapat di dalamnya bermanfaat untuk memperkuat tulang.

2. Buah Strawberry

Tahukah Anda, buah strawberry memiliki rasa asam yang sangat kuat ternyata menunjukkan indikasi bahwa buah ini kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin C di dalamnya lebih tinggi dibandingkan buah jeruk. Bahkan, tidak hanya mengandung vitamin C saja, buah strawberry juga memiliki banyak vitamin A sebagai antioksidan kuat. Salah satu manfaat buah Strawberry adalah meningkatkan kekebalan tubuh, serta mencegah risiko kanker. Artikel terkait: 4 Makanan Lezat Penyebab Kanker

3. Buah Mangga

Di balik rasa manis masam yang dimiliki buah mangga, terdapat gula, karbohidrat, dan vitamin C. bahkan, vitamin C yang dikandung di dalam buah mangga tidak kalah dibandingkan dengan jeruk. Buah mangga juga kaya akan serat yang mampu membuat perut kenyang lebih lama, sehingga baik untuk diet menurunkan berat badan. Ketika letih dan lemas menyerang tubuh, mangga merupakan pilihan bagus untuk mengembalikan energi Anda sehingga dapat beraktivitas lagi.

4. Buah Pepaya

Kebanyakan orang mengenal pepaya sebagai buah yang kaya vitamin A. Cukup mengejutkan jika ternyata buah pepaya juga memiliki vitamin C yang lebih tinggi daripada buah jeruk. Buah pepaya juga dapat dikonsumsi sebagai makanan diet, disebabkan kalori yang terdapat di dalamnya sangat rendah. Konsumsi buah ini sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan dan membuat perut cepat kenyang, sehingga mencegah makan yang berlebihan.

Itulah 4 buah super yang memiliki vitamin C lebih banyak dibandingkan buah jeruk. Mulailah perbanyak konsumsi buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C. Gaya hidup sehat selalu disertai dengan pola makan yang benar, olahraga teratur, serta konsumsi makanan sehat.

› Read More

Cara Menebalkan Rambut Dengan Jus Buah

Semua wanita ingin memiliki rambut yang indah, panjang, tebal, dan berkilau. Untuk mendapatkan rambut sehat yang kinclong, ada beberapa perawatan yang harus dilakukan secara teratur. Selain olahraga dan menjalani gaya hidup sehat, konsumsi makanan dan minuman tertentu dapat menyebabkan rambut menjadi lebih tebal dan sehat. Artikel menarik lainnya: Tips Memilih Conditioner Untuk Rambut Anda

ilustrasi foto: iflmylife.com

Cara menebalkan rambut dengan Jus Buah

Di bawah adalah lima jus buah segar yang mampu membuat rambut menjadi tebal dan indah.

1. Jus mangga

Buah mangga kaya akan beberapa vitamin penting dan mineral. Tidak mengherankan jika mangga sering disebut sebagai buah super. Minum jus mangga secara teratur mampu memberikan nutrisi pada rambut, sehingga mendukung pertumbuhan rambut.

2. Jus wortel

Wortel banyak mengandung beberapa jenis vitamin dan mineral yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan rambut sehat. Jus wortel sangat membantu menebalkan rambut Anda. Dengan konsumsi segelas jus wortel tiap hari dapat menyuplai asupan betakaroten yang merangsang kulit kepala dalam menghasilkan sebum.

3. Jus kiwi

Buah Kiwi memiliki vitamin C yang sangat tinggi, sehingga mendukung pertumbuhan rambut sehat. Memasukkan jus ini ke dalam menu diet Anda, bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan rambut dari dalam.

4. Jus jeruk

Vitamin C yang banyak terdapat di dalam buah jeruk dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Manfaat jus jeruk untuk rambut salah satunya adalah membantu produksi kolagen dan melawan radikal bebas yang mempengaruhi folikel rambut, terkait antioksidan di dalamnya.

5. Jus anggur

Buah Anggur mengandung vitamin B dalam jumlah tinggi. Salah satu fungsi dari vitamin B adalah membantu produksi hemoglobin, yang membawa oksigen di dalam darah. Di samping itu, vitamin B juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan peredaran oksigen ke kulit kepala. Minum jus anggur secara rutin tiap hari, dapat membantu menebalkan rambut Anda. Selain itu, pelajari juga Manfaat Jus Buah Bit Untuk Rambut

Demikian beberapa jus buah segar yang dapat menebalkan rambut, serta memberikan kekuatan dan kesehatan rambut. Jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan. Olahraga secara teratur juga perlu dilakukan untuk menunjang kesehatan rambut, dan tubuh tentunya.

› Read More