Diet Sehat Dengan Buah Leci

Negeri kita ini memang kaya akan aneka buah-buahan. Hampir semua jenis buah-buahan dapat kita temukan. Mungkin itulah alasan orang menyebutnya "Gemah Ripah Loh Jinawi". Anda dapat dengan mudah memperoleh buah mangga, salak, pisang, alpukat, manggis, anggur, apel, buah pir dan leci. Kali ini kita akan membahas peran leci sebagai buah yang baik untuk diet. Buah Leci dengan rasa manis asem ini, sering digunakan sebagai bahan elahan es, minuman segar, dan lainnya. Harum dan manisnya leci membuatnya cocok untuk diubah menjadi olahan segar.

Leci Sangat Baik Untuk Diet Sehat

Keunggulan Leci adalah rendah kadar lemak. Ini merupakan fakta gizi dari leci, yang merupakan kabar gembira bagi anda yang sedang menjalani diet sehat.

photo credits: averyfoodlydiary.wordpress.com

Sering makan leci merupakan kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Apalagi, jika bersamaan mengkonsumsi makanan dan sayuran yang mengandung banyak serat. Makan Buah leci menyebabkan otak mengira bahwa anda masih kenyang, jadi sangat baik bagi program diet anda. Selera makan anda dapat mengalami penurunan, sehingga makan secara berlebihan dapat dicegah. Selamat menjalani diet sehat yang disertai olahraga secara teratur.

› Read More

Jantung Kuat Lebih Baik Daripada Otot Kuat

Kebanyakan orang melakukan fitnes maupun olahraga untuk membentuk otot tubuh yang ideal. Sebenarnya ada satu organ tubuh yang sering dilupakan bahkan lebih penting dari membentuk tubuh yang ideal, yaitu jantung. Bukan hanya olahraga yang diperlukan oleh tubuh kita untuk dapat menjaga jantung, beberapa nutrisi tambahan juga sangat diperlukan. Pakar kesehatan menganjurkan untuk makan 2-3 ons ikan tiap porsi dalam seminggu. Disamping itu, nutrisi suplemen seperti coenzyme juga dapat membantu kinerja jantung. Simak: Melawan Penyakit Jantung Dengan Tofu

ilustrasi: mybeautygym.com

Beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan jantung

1. Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan yang kuat dan efektif untuk mencegah beberapa penyakit kronis seperti kanker, katarak, penyakit jantung, glukom, parkinson, dan alzheimer. Vitamin E juga memiliki peran luar biasa terhadap kesehatan kulit. Vitamin E dalam bentuk suplemen, kini tersedia di berbagai tempat. Suplemen tersebut rata-rata sudah mengandung komponen tocopherol.

2. Asam Lemak Omega-3

Omega-3 tergolong ke dalam asam lemak tak jenuh, yang punya kemampuan untuk meredakan peradangan, menurunkan tingkat tringliserida, membantu mengencerkan darah yang kental, serta melindungi kesehatan jantung. Omega-3 juga efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi ketegangan syaraf. Bahkan somega 3 juga berpotensi untuk meluruhkan lemak dan mengurangi nyeri otot. Sehingga omega-3 sangat berperan dalam program diet cepat langsing. Omega-3 dalam bentuk suplemen yang baik seharusnya mengandung EPA dan DHA. Omega 3 dapat juga anda temukan dalam ikan dan makanan laut lainnya.

3. Coenzyme Q

Coenzyme banyak terdapat di sel tubuh kita, sejenis zat yang hampir sama dengan vitamin. Coenzyme berfungsi sebagai pengantar elektron dan dibutuhkan dalam proses produksi ATP, sebagai sumber energi. Coenzyme juga berperan sebagai antioksidan dalam mencegah peningkatan kadar kolesterol jahat, melawan radikal bebas, serta membantu meningkatkan vitamin E dan vitamin C3.

Jangan terlalu memikirkan untuk memiliki otot tubuh yang ideal dan kuat. Jantung yang sehat dan kuat lebih layak untuk anda usahakan.

› Read More

Rahasia Awet Muda Dengan Buah Kesemek

Tahukah anda tentang Buah kesemek? Buah ini terkesan unik dengan bedak di bagian luarnya, seperti wanita yang memakai bedak. Bukan berarti bahwa buah ini rajin berdandan atau berhias. Buah Kesemek matang berwarna jingga kekuningan atau  kemerahan. Seperti itulah kira-kira gambaran tentang buah kesemek, dengan serbuk putih menempel di kulit luar.

foto: la-palma-tourismus.com

Buah kesemek sering dimakan sebagai buah segar dengan cara diolesi dengan air kapur terlebih dulu untuk menghilangkan rasa sepat. Rasa sepat ini disebabkan oleh zat tanin. Namun, tidak jarang buah ini juga dikonsumsi dalam bentuk makanan olahan seperti selai, agar-agar, es krim, atau manisan. Mungkin anda penasaran dengan rasa buah ini? Silahkan mencobanya. Buah kesemek memiliki banyak manfaat untuk kecantikan dan kesehatan, disebabkan oleh zat gizi yang dikandung olehnya. Buah kesemek kaya akan kalium, serat, thiamin, likopen, kalori, karbohidrat, sukrosa dan gula.

Rahasia Awet Muda Dengan Buah Kesemek

Buah kesemek sangat bermanfaat untuk kecantikan , terutama untuk mencegah penuaan dini. Buah ini kaya akan berbagai jenis nutrisi seperti vitamin A, lutein, betakaroten, cryptoxanthins dan likopen. Semua nutrisi tersebut merupakan antioksidan yang mampu mencegah hadirnya tanda penuaan dini pada kulit anda.

Dengan berbekal berbagai jenis nutrisi yang dikandung olehnya, buah yang selalu memakai bedak ini sangat bermanfaat untuk kecantikan kulit dan tubuh. Jadi, jika anda ingin supaya tetap cantik dan awet muda sudah seharusnya untuk sering mengkonsumsi buah kesemek.

› Read More

Stres Hilang dengan Mengunyah Keju!

Semua orang setuju bahwa susu memiliki rasa yang nikmat dan unik. Mungkin ada di antara pembaca yang kurang menyukainya? Begitu juga dengan produk olahan susu. Keju merupakan salah satu produk olahan susu yang gurih dan agak asin. Makan keju dapat memberikan sensasi rasa menyenangkan, serta dapat melawan stres. Para ahli kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi keju dengan cara mengunyahnya perlahan, untuk meredakan stres. Mungkin terdengar agak aneh bagi anda, tapi begitulah faktanya.

photo: infokids.gr

Stres Hilang dengan Makan Keju

Banyak tekanan dalam hidup yang menyebabkan seseorang mudah mengalami stres. Depresi dapat disebabkan oleh beberapa hal dalam kehidupan seseorang, seperti masalah di tempat kerja, ditinggal oleh kekasih, atau masalah lain yang cuma anda yang mengetahuinya. Langkah paling mudah mengatasi masalah tersebut adalah dengan sering makan keju. Keju kaya akan vitamin B12 yang dapat meningkatkan energi, serta memperbaiki kondisi psikis anda. Pada keju juga terdapat seng yang bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati.

Selain makan keju, sebaiknya penderita stres memperbanyak senyum dan tertawa secara tulus. Artinya tidak dipaksakan. Ketika tertawa, hormon endorfin meningkat. Hormon ini adalah pembuat suasana hati. Meski begitu, jangan berlebihan dalam ketawa ya.

› Read More

Jeruk Keprok Dapat Mencegah Stroke

Stroke termasuk penyakit yang sangat mematikan, di seluruh penjuru dunia. Stroke bisa dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti sering mengkonsumsi kuah santan, gorengan, makanan berminyak, makanan berlemak, serta kurang mengkonsumsi buah dan sayur. Beberapa jenis buah mampu mencegah stroke, salah satunya adalah jeruk keprok.

foto: florawww.eeb.uconn.edu

Jeruk keprok banyak mengandung nutrisi dan mineral penting seperti pektin, zat besi, flavonoid, alkaloid, coumarin, bioflavonoid, saponin, dan lainnya. Jadi, jeruk keprok kaya akan manfaat kesehatan, termasuk untuk mencegah serangan stroke.

Jeruk Keprok Mampu Cegah Stroke

Bioflavonoid merupakan salah satu senyawa yang terdapat pada buah jeruk keprok. Bioflavonoid telah terbukti memiliki kemampuan untuk mencegah serangan stroke. Jeruk keprok mengandung bioflavonoid yang sangat efektif untuk membantu memberikan perlindungan pada otak dari serangan radikal bebas yang larut. Radikal bebas akan menyatu dengan lemak jahat yang bersumber dari makanan yang anda konsumsi. Jadi, bioflavonoid sangat diperlukan oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk untuk mencegah stroke.

Demikian cara yang mudah dan aman untuk mencegah serangan penyakit mematikan tersebut. Sebaiknya kita mulai untuk menerapkan pola hidup sehat, serta menghindari makanan siap saji yang kurang sehat. Begitu juga untuk selalu menjauhi makanan yang banyak kandungan lemak dan minyak. Mari kita mulai dengan gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, serta melakukan olahraga secara teratur. Semoga stroke dijauhkan dari tubuh kita.

› Read More