4 Buah Ini Mengandung Vitamin C Lebih Dari Jeruk

Tubuh memerlukan asupan vitamin dan mineral penting untuk mendukung kesehatan organ secara keseluruhan. Kedua unsur penting ini didapat dari konsumsi buah-buahan ataupun sayuran segar. Salah satu vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh kita adalah vitamin C, berperan sebagai antioksidan yang melindungi tubuh dari berbagai kerusakan sel-sel tubuh akibat radikal bebas. Selain dapat merusak sel-sel tubuh, radikal bebas berakibat buruk bagi kesehatan tubuh seperti membuat seseorang terlihat lebih cepat tua.

ilustrasi foto: 2.everyday-families.com

Umumnya orang berasumsi bahwa vitamin C hanya diperoleh dengan konsumsi buah jeruk. Mungkin disebabkan keberadaan buah manis ini terlalu dekat dengan kita, dan mudah dalam mendapatkannya. Warna cerah dan menarik yang dimiliki oleh jeruk menjadikannya sebagai buah favorit banyak orang, demikian pula aroma harum dan bentuk yang mempesona.

4 Buah Ini Mengandung Vitamin C Lebih Dari Jeruk

Banyak buah yang ada di sekitar kita, memiliki kandungan vitamin C yang tidak kalah dibandingkan dengan buah jeruk. Bahkan, beberapa buah di bawah ini memiliki vitamin C yang lebih tinggi daripada buah Jeruk. Berikut ini empat buah dengan kadar vitamin C lebih banyak dibanding jeruk:

1. Buah Nanas

Mungkin Anda sama sekali tidak mengira bahwa buah nanas mengnadung lebih banyak vitamin C dinadingkan jeruk, lebih kaya serat juga. Di samping itu, nanas mengandung thiamin yang membantu untuk pembentukan energi. Tidak berhenti di situ, mineral yang terdapat di dalamnya bermanfaat untuk memperkuat tulang.

2. Buah Strawberry

Tahukah Anda, buah strawberry memiliki rasa asam yang sangat kuat ternyata menunjukkan indikasi bahwa buah ini kaya akan vitamin C. Kandungan vitamin C di dalamnya lebih tinggi dibandingkan buah jeruk. Bahkan, tidak hanya mengandung vitamin C saja, buah strawberry juga memiliki banyak vitamin A sebagai antioksidan kuat. Salah satu manfaat buah Strawberry adalah meningkatkan kekebalan tubuh, serta mencegah risiko kanker. Artikel terkait: 4 Makanan Lezat Penyebab Kanker

3. Buah Mangga

Di balik rasa manis masam yang dimiliki buah mangga, terdapat gula, karbohidrat, dan vitamin C. bahkan, vitamin C yang dikandung di dalam buah mangga tidak kalah dibandingkan dengan jeruk. Buah mangga juga kaya akan serat yang mampu membuat perut kenyang lebih lama, sehingga baik untuk diet menurunkan berat badan. Ketika letih dan lemas menyerang tubuh, mangga merupakan pilihan bagus untuk mengembalikan energi Anda sehingga dapat beraktivitas lagi.

4. Buah Pepaya

Kebanyakan orang mengenal pepaya sebagai buah yang kaya vitamin A. Cukup mengejutkan jika ternyata buah pepaya juga memiliki vitamin C yang lebih tinggi daripada buah jeruk. Buah pepaya juga dapat dikonsumsi sebagai makanan diet, disebabkan kalori yang terdapat di dalamnya sangat rendah. Konsumsi buah ini sangat baik untuk melancarkan sistem pencernaan dan membuat perut cepat kenyang, sehingga mencegah makan yang berlebihan.

Itulah 4 buah super yang memiliki vitamin C lebih banyak dibandingkan buah jeruk. Mulailah perbanyak konsumsi buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C. Gaya hidup sehat selalu disertai dengan pola makan yang benar, olahraga teratur, serta konsumsi makanan sehat.

› Read More

Cara Menebalkan Rambut Dengan Jus Buah

Semua wanita ingin memiliki rambut yang indah, panjang, tebal, dan berkilau. Untuk mendapatkan rambut sehat yang kinclong, ada beberapa perawatan yang harus dilakukan secara teratur. Selain olahraga dan menjalani gaya hidup sehat, konsumsi makanan dan minuman tertentu dapat menyebabkan rambut menjadi lebih tebal dan sehat. Artikel menarik lainnya: Tips Memilih Conditioner Untuk Rambut Anda

ilustrasi foto: iflmylife.com

Cara menebalkan rambut dengan Jus Buah

Di bawah adalah lima jus buah segar yang mampu membuat rambut menjadi tebal dan indah.

1. Jus mangga

Buah mangga kaya akan beberapa vitamin penting dan mineral. Tidak mengherankan jika mangga sering disebut sebagai buah super. Minum jus mangga secara teratur mampu memberikan nutrisi pada rambut, sehingga mendukung pertumbuhan rambut.

2. Jus wortel

Wortel banyak mengandung beberapa jenis vitamin dan mineral yang sangat diperlukan untuk pertumbuhan rambut sehat. Jus wortel sangat membantu menebalkan rambut Anda. Dengan konsumsi segelas jus wortel tiap hari dapat menyuplai asupan betakaroten yang merangsang kulit kepala dalam menghasilkan sebum.

3. Jus kiwi

Buah Kiwi memiliki vitamin C yang sangat tinggi, sehingga mendukung pertumbuhan rambut sehat. Memasukkan jus ini ke dalam menu diet Anda, bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan rambut dari dalam.

4. Jus jeruk

Vitamin C yang banyak terdapat di dalam buah jeruk dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Manfaat jus jeruk untuk rambut salah satunya adalah membantu produksi kolagen dan melawan radikal bebas yang mempengaruhi folikel rambut, terkait antioksidan di dalamnya.

5. Jus anggur

Buah Anggur mengandung vitamin B dalam jumlah tinggi. Salah satu fungsi dari vitamin B adalah membantu produksi hemoglobin, yang membawa oksigen di dalam darah. Di samping itu, vitamin B juga membantu meningkatkan sirkulasi darah dan peredaran oksigen ke kulit kepala. Minum jus anggur secara rutin tiap hari, dapat membantu menebalkan rambut Anda. Selain itu, pelajari juga Manfaat Jus Buah Bit Untuk Rambut

Demikian beberapa jus buah segar yang dapat menebalkan rambut, serta memberikan kekuatan dan kesehatan rambut. Jangan lupa untuk menerapkan pola hidup sehat dan menghindari kebiasaan buruk yang membahayakan kesehatan. Olahraga secara teratur juga perlu dilakukan untuk menunjang kesehatan rambut, dan tubuh tentunya.

› Read More

Bahaya Makan Mie Instan Jika Dikonsumsi Terus-menerus

Mie Instan banyak disukai karena harganya yang murah dan mudah dalam membuatnya. Namun di balik nikmat rasanya, ada bahaya yang mengancam kesehatan kita, terlebih jika dimakan bersama nasi. Bahaya mie instan tidak lepas dari kandungan karbohidrat dan kalori yang tinggi, apalagi jika dikonsumsi tanpa sayuran lainnya.

foto: womenworld.org

Seporsi mie instan mengandung sekitar 400 kalori, jika ditambah nasi dapat mencapai 700 kalori tiap kali makan. Komposisi ini bisa meningkatkan indeks glikemik, sehingga memicu kenaikan kadar gula darah. Gizi yang tidak terdapat padanya termasuk protein, serat, dan vitamin. Mie instan juga mengandung banyak garam dan MSG yang tidak baik bagi kesehatan Anda. Baca juga tentang Bahaya Saus Kemasan Bagi Kesehatan Anda.

12 Bahaya Mie Instan Jika Dikonsumsi Terus-menerus

1. Mengganggu sistem pencernaan

Jika nutrisi yang seharusnya diserap oleh tubuh mengalami hambatan, maka sistem pencernaan tubuh pun terganggu. Sistem pencernaan memerlukan berbagai mineral dan nutrisi agar dapat berjalan dengan baik. Sering mengkonsumsi Mie Instan dapat menyebabkan sembelit, bahkan kerusakan lambung dan usus.

2. Merusak organ hati dan ginjal

Salah satu zat berbahaya yang terdapat di dalamnya adalah Proplene Glycol, dapat menganggu kerja hati dan ginjal sehingga membuatnya rusak.

3. Memicu Hipertensi

Mie Instan yang dikonsumsi secara terus-menerus dapat meningkatkan tekanan darah, karena zat kimia yang terdapat di dalamnya juga kadar garam yang tinggi.

4. Meningkatkan kadar kolesterol

Selain makanan bersantan, makanan yang tinggi kadar garam seperti mie instan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah.

5. Menurunkan metabolisme

Makanan ini sepertinya memberi energi bagi tubuh, tetapi karena itu hanya sedikit. Zat kimia di dalamnya akan menurunkan metabolisme di dalam tubuh.

6. Obesitas

Meskipun membuat kenyang dalam sekejap, namun setelah beberapa saat akan membuat perut merasa lapar. Hal ini akan membuat seseorang makan berkali-kali.

7. Menghambat penyerapan nutrisi

Mie Instan sangat tidak cocok dikonsumsi oleh anak-anak. Makanan ini akan menghambat penyerapan nutrisi di dalam tubuh mereka, apalagi bagi usia di bawah 6 tahun.

8. Menimbulkan sakit kepala

MSG dalam jumlah sangat tinggi di dalamnya dapat merusak kesehatan otak. Sakit kepala merupakan reaksi dari tubuh yang menolak zat berbahaya ini.

9. Mengganggu hormon bagi wanita

Konsumsi mie instan secara berlebihan bagi wanita dapat menimbulkan masalah tersendiri. Makanan ini banyak mengandung sodium yang mengganggu hormon tubuh wanita, sehingga siklus menstruasi terganggu dan juga bisa menimbulkan jerawat.

10. Menyebabkan kanker

Bahan berbahaya lainnya adalah Styrofoam, yang bersifat karsinogen sehingga dapat memicu kanker.

11. Membuat wajah bengkak

Bahan penyedap rasa yang ditambahkan ke dalam makanan ini dapat membuat wajah menjadi merah dan meradang. Meski kondisi ini berlangsung tidak lama, yaitu ketika tubuh sedang menyerap bahan kimia ini.

12. Memicu Penyakit jantung

Makanan yang kurang jumlah vitamin, jika dimakan secara berlebihan dapat memicu penyakit jantung. Kondisi ini disebabkan oleh Cardionmetabolic Syndrome.

Demikian beberapa efek bahaya dari konsumsi mie instan secara berlebihan ataupun terus-menerus. Rekomendasi dari ahli kesehatan, jika terlanjur menyukai makan mie instan sebaiknya menambahkan asupan nutrisi lainnya seperti sayuran hijau, wortel, telur dan kubis. Hindari konsumsi makanan ini secara berlebihan, untuk mencegah bahaya yang ditumbulkan olehnya. Terlebih jika anda menambahkan sosis, kornet, atau bakso bersamanya akan lebih membuat makanan ini makin tidak sehat.

Banyak pilihan makanan yang lezat lainnya, yang tidak berbahaya bagi kesehatan anda. Mungkin saat anda membaca tulisan ini, efek bahaya makanan cepat saji belum dirasakan oleh tubuh. Ketika usia lanjut, dampak dari kebiasaan buruk dan pola makan yang tidak sehat akan menjadi penyesalan bagi anda.

› Read More

Buah Yang Mampu Mengecilkan Perut Buncit

Perut buncit membuat seseorang hilang rasa percaya diri. Semua orang tentunya ingin memiliki perut rata, langsing dan bagus. Perut buncit disebabkan oleh timbunan lemak yang berasal dari makanan yang dikonsumsi dengan cara kurang tepat, baik jenis maupun porsinya. Selain itu, kurang berolahraga menjadi faktor kuat yang ikut menentukan bentuk tubuh seseorang, termasuk perut.

ilustrasi foto: pxdrive.com

Apalagi bagi wanita, bentuk perut yang jelek akan membuat malu karena penampilan tidak cantik lagi. Selain latihan, ada beberapa jenis buah yang dapat mengatasi perut buncit. Jika dikonsumsi secara teratur, diet dengan 5 buah ini akan mengubah bentuk perut anda. Apa saja? Inilah 5 buah diet yang mampu membuat perut langsing dalam tiga minggu:

5 Buah Yang Mampu Mengecilkan Perut Buncit

1. Alpukat

Buah Alpukat memiliki enzim lipase yang baik untuk sistem pencernaan. Jus Alpukat tidak hanya enak untuk diminum, namun juga membantu menghancurkan lemak di perut. Selain itu, manfaat buah alpukat lainnya adalah membantu distribusi makanan dari perut menuju usus, sehingga mencegah terjadinya penggumpalan (akumulasi) gas di dalam perut.

2. Buah Semangka

Selain mengandung banyak air sehingga volume urin dan frekuensinya meningkat, semangka dapat mengeluarkan garam yang menimbun di dalam perut. Garam ini merupakan salah satu penyebab perut menjadi buncit.

3. Nanas

Enzim bromelain yang terdapat di dalam buah nanas dapat membantu mencegah gas terbentuk ketika proses pencernaan makanan. Nanas sangat membantu mencegah perut menjadi buncit. Nanas juga efektif dalam membersihkan lemak yang tertimbun di usus maupun zat sisa yang tertinggal di dalam saluran pencernaan. Hal ini disebabkan nanas kaya akan serat. Di samping itu, kalium yang ada padanya dapat membantu mengeluarkan air yang masih tertahan di dalam perut.

4. Pisang

Buah ini baik untuk dimasukkan ke dalam menu harian anda. Manfaat pisang termasung melancarkan pencernaan di dalam tubuh. Buah yang kaya akan kalium ini mencegah pembentukan gas di dalam perut. Selain itu, pisang bermanfaat untuk mencegah makan berlebihan, karena dengan memakan buah ini akan menyebabkan kenyang lebih lama.

5. Pepaya

Tidak diragukan lagi, manfaat pepaya untuk kecantikan dan kesehatan. Buah pepaya mengandung enzim papain yang dapat membantu memecah protein. Sistem pencernaan yang berlangsung lancar, mencegah gas terbentuk di dalam perut. Efeknya akan mencegah perut menjadi gembung. Buah pepaya muda mengandung enzim papain dalam jumlah lebih banyak, demikian pula serat di dalamnya juga turut membersihkan dan menyehatkan sistem pencernaan.

Demikian 5 buah yang dapat menurunkan berat badan, menyingkirkan lemak yang menimbun di perut, sehingga perut tidak buncit. Diet sehat ini sangat baik dipadukan dengan olahraga secara teratur dan gaya hidup sehat. Semua faktor di atas tidak bisa dipisahkan, terkait upaya untuk membuat perut rata dan ideal.

› Read More

Manfaat Jengkol dan Petai Dan Bahayanya

Petai dan jengkol merupakan dua jenis makanan yang memiliki bau tidak sedap, meski berbeda dalam bentuk. Jengkol memiliki nama latin Archidendron Pauciflorum, termasuk ke dalam polong-polongan yang berbentuk pipih, dengan bau khas. Jika dikonsumsi ketika mentah, dapat menimbulkan bau tidak sedap pada urin.

foto: imageshack.us by luknieng

Manfaat Jengkol dan Petai Dan Bahayanya

Banyak orang menyukai jengkol, dengan mengolahnya menjadi masakan lezat atau memakannya secara langsung. Jengkol juga memiliki manfaat bagi kesehatan.

Manfaat jengkol bagi kesehatan
1. Mencegah diabetes atau kencing manis. Baca: Jenis Makanan Yang Aman Bagi Diabetes
2. Melancarkan BAB atau sebagai obat cuci perut.3. Mencegah risiko penyakit jantung koroner.
4. Membuang toksin berbahaya di dalam tubuh.

Dampak buruk jengkol bagi kesehatan, jika dikonsumsi secara berlebihan

Konsumsi jengkol secara berlebihan dapat mengakibatkan sulit buang air kecil, disertai nyeri ketika melakukannya. Sebaiknya minum air yang banyak setelah makan jengkol.
Menyebabkan bau mulut dan bau kencing.

Manfaat Petai bagi kesehatan

Nutrisi yang dikandung oleh petai seperti sukrosa, fruktosa, glukosa, dan serat alami. Gula alami yang ada di dalamnya dapat menghasilkan energi bagi yang memakannya. Kandungan lain seperti karbohidrat, kalium, fosfor, vitamin A, zat besi dan mineralnya sangat besar. Bahkan lebih tinggi daripada buah apel. Meskipun baunya tak sedap, tetapi Petai memiliki manfaat cukup besar untuk kesehatan.

1. Mencegah anemia
2. Membantu menurunkan kadar asam lambung dan mencegah iritasi dengan cara meberikan lapisan pada lambung.
3. Mencegah sembelit
4. Mencegah dan mengatasi stress
5. Melancarkan buang air besar
6. Mencegah gigitan nyamuk dan rasa gatal akibat gigitan serangga, jika digosokkan pada kulit kita.

Efek samping makan petai secara berlebihan

• Mengakibatkan pusing/sakit kepala.
• Meningkatkan asam urat dan rematik.
• Asam amino di dalamnya termasuk tinggi, sehingga dapat mengganggu fungsi ginjal. Penderita penyakit ginjal dilarang makan petai.
• Menyebabkan Bau mulut.

Jadi, jika anda menyukai kedua jenis makanan ini, sebaiknya jangan mengkonsumsinya secara berlebihan. Apakah anda menyukai petai dan jengkol?

› Read More