Diet Sehat Dengan Buah Leci

Negeri kita ini memang kaya akan aneka buah-buahan. Hampir semua jenis buah-buahan dapat kita temukan. Mungkin itulah alasan orang menyebutnya "Gemah Ripah Loh Jinawi". Anda dapat dengan mudah memperoleh buah mangga, salak, pisang, alpukat, manggis, anggur, apel, buah pir dan leci. Kali ini kita akan membahas peran leci sebagai buah yang baik untuk diet. Buah Leci dengan rasa manis asem ini, sering digunakan sebagai bahan elahan es, minuman segar, dan lainnya. Harum dan manisnya leci membuatnya cocok untuk diubah menjadi olahan segar.

Leci Sangat Baik Untuk Diet Sehat

Keunggulan Leci adalah rendah kadar lemak. Ini merupakan fakta gizi dari leci, yang merupakan kabar gembira bagi anda yang sedang menjalani diet sehat.

photo credits: averyfoodlydiary.wordpress.com

Sering makan leci merupakan kebiasaan yang baik untuk kesehatan. Apalagi, jika bersamaan mengkonsumsi makanan dan sayuran yang mengandung banyak serat. Makan Buah leci menyebabkan otak mengira bahwa anda masih kenyang, jadi sangat baik bagi program diet anda. Selera makan anda dapat mengalami penurunan, sehingga makan secara berlebihan dapat dicegah. Selamat menjalani diet sehat yang disertai olahraga secara teratur.

› Read More

Jantung Kuat Lebih Baik Daripada Otot Kuat

Kebanyakan orang melakukan fitnes maupun olahraga untuk membentuk otot tubuh yang ideal. Sebenarnya ada satu organ tubuh yang sering dilupakan bahkan lebih penting dari membentuk tubuh yang ideal, yaitu jantung. Bukan hanya olahraga yang diperlukan oleh tubuh kita untuk dapat menjaga jantung, beberapa nutrisi tambahan juga sangat diperlukan. Pakar kesehatan menganjurkan untuk makan 2-3 ons ikan tiap porsi dalam seminggu. Disamping itu, nutrisi suplemen seperti coenzyme juga dapat membantu kinerja jantung. Simak: Melawan Penyakit Jantung Dengan Tofu

ilustrasi: mybeautygym.com

Beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan jantung

1. Vitamin E

Vitamin E merupakan antioksidan yang kuat dan efektif untuk mencegah beberapa penyakit kronis seperti kanker, katarak, penyakit jantung, glukom, parkinson, dan alzheimer. Vitamin E juga memiliki peran luar biasa terhadap kesehatan kulit. Vitamin E dalam bentuk suplemen, kini tersedia di berbagai tempat. Suplemen tersebut rata-rata sudah mengandung komponen tocopherol.

2. Asam Lemak Omega-3

Omega-3 tergolong ke dalam asam lemak tak jenuh, yang punya kemampuan untuk meredakan peradangan, menurunkan tingkat tringliserida, membantu mengencerkan darah yang kental, serta melindungi kesehatan jantung. Omega-3 juga efektif untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi ketegangan syaraf. Bahkan somega 3 juga berpotensi untuk meluruhkan lemak dan mengurangi nyeri otot. Sehingga omega-3 sangat berperan dalam program diet cepat langsing. Omega-3 dalam bentuk suplemen yang baik seharusnya mengandung EPA dan DHA. Omega 3 dapat juga anda temukan dalam ikan dan makanan laut lainnya.

3. Coenzyme Q

Coenzyme banyak terdapat di sel tubuh kita, sejenis zat yang hampir sama dengan vitamin. Coenzyme berfungsi sebagai pengantar elektron dan dibutuhkan dalam proses produksi ATP, sebagai sumber energi. Coenzyme juga berperan sebagai antioksidan dalam mencegah peningkatan kadar kolesterol jahat, melawan radikal bebas, serta membantu meningkatkan vitamin E dan vitamin C3.

Jangan terlalu memikirkan untuk memiliki otot tubuh yang ideal dan kuat. Jantung yang sehat dan kuat lebih layak untuk anda usahakan.

› Read More

Rahasia Awet Muda Dengan Buah Kesemek

Tahukah anda tentang Buah kesemek? Buah ini terkesan unik dengan bedak di bagian luarnya, seperti wanita yang memakai bedak. Bukan berarti bahwa buah ini rajin berdandan atau berhias. Buah Kesemek matang berwarna jingga kekuningan atau  kemerahan. Seperti itulah kira-kira gambaran tentang buah kesemek, dengan serbuk putih menempel di kulit luar.

foto: la-palma-tourismus.com

Buah kesemek sering dimakan sebagai buah segar dengan cara diolesi dengan air kapur terlebih dulu untuk menghilangkan rasa sepat. Rasa sepat ini disebabkan oleh zat tanin. Namun, tidak jarang buah ini juga dikonsumsi dalam bentuk makanan olahan seperti selai, agar-agar, es krim, atau manisan. Mungkin anda penasaran dengan rasa buah ini? Silahkan mencobanya. Buah kesemek memiliki banyak manfaat untuk kecantikan dan kesehatan, disebabkan oleh zat gizi yang dikandung olehnya. Buah kesemek kaya akan kalium, serat, thiamin, likopen, kalori, karbohidrat, sukrosa dan gula.

Rahasia Awet Muda Dengan Buah Kesemek

Buah kesemek sangat bermanfaat untuk kecantikan , terutama untuk mencegah penuaan dini. Buah ini kaya akan berbagai jenis nutrisi seperti vitamin A, lutein, betakaroten, cryptoxanthins dan likopen. Semua nutrisi tersebut merupakan antioksidan yang mampu mencegah hadirnya tanda penuaan dini pada kulit anda.

Dengan berbekal berbagai jenis nutrisi yang dikandung olehnya, buah yang selalu memakai bedak ini sangat bermanfaat untuk kecantikan kulit dan tubuh. Jadi, jika anda ingin supaya tetap cantik dan awet muda sudah seharusnya untuk sering mengkonsumsi buah kesemek.

› Read More

Stres Hilang dengan Mengunyah Keju!

Semua orang setuju bahwa susu memiliki rasa yang nikmat dan unik. Mungkin ada di antara pembaca yang kurang menyukainya? Begitu juga dengan produk olahan susu. Keju merupakan salah satu produk olahan susu yang gurih dan agak asin. Makan keju dapat memberikan sensasi rasa menyenangkan, serta dapat melawan stres. Para ahli kesehatan menyarankan untuk mengkonsumsi keju dengan cara mengunyahnya perlahan, untuk meredakan stres. Mungkin terdengar agak aneh bagi anda, tapi begitulah faktanya.

photo: infokids.gr

Stres Hilang dengan Makan Keju

Banyak tekanan dalam hidup yang menyebabkan seseorang mudah mengalami stres. Depresi dapat disebabkan oleh beberapa hal dalam kehidupan seseorang, seperti masalah di tempat kerja, ditinggal oleh kekasih, atau masalah lain yang cuma anda yang mengetahuinya. Langkah paling mudah mengatasi masalah tersebut adalah dengan sering makan keju. Keju kaya akan vitamin B12 yang dapat meningkatkan energi, serta memperbaiki kondisi psikis anda. Pada keju juga terdapat seng yang bermanfaat untuk memperbaiki suasana hati.

Selain makan keju, sebaiknya penderita stres memperbanyak senyum dan tertawa secara tulus. Artinya tidak dipaksakan. Ketika tertawa, hormon endorfin meningkat. Hormon ini adalah pembuat suasana hati. Meski begitu, jangan berlebihan dalam ketawa ya.

› Read More

Jeruk Keprok Dapat Mencegah Stroke

Stroke termasuk penyakit yang sangat mematikan, di seluruh penjuru dunia. Stroke bisa dipicu oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti sering mengkonsumsi kuah santan, gorengan, makanan berminyak, makanan berlemak, serta kurang mengkonsumsi buah dan sayur. Beberapa jenis buah mampu mencegah stroke, salah satunya adalah jeruk keprok.

foto: florawww.eeb.uconn.edu

Jeruk keprok banyak mengandung nutrisi dan mineral penting seperti pektin, zat besi, flavonoid, alkaloid, coumarin, bioflavonoid, saponin, dan lainnya. Jadi, jeruk keprok kaya akan manfaat kesehatan, termasuk untuk mencegah serangan stroke.

Jeruk Keprok Mampu Cegah Stroke

Bioflavonoid merupakan salah satu senyawa yang terdapat pada buah jeruk keprok. Bioflavonoid telah terbukti memiliki kemampuan untuk mencegah serangan stroke. Jeruk keprok mengandung bioflavonoid yang sangat efektif untuk membantu memberikan perlindungan pada otak dari serangan radikal bebas yang larut. Radikal bebas akan menyatu dengan lemak jahat yang bersumber dari makanan yang anda konsumsi. Jadi, bioflavonoid sangat diperlukan oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk untuk mencegah stroke.

Demikian cara yang mudah dan aman untuk mencegah serangan penyakit mematikan tersebut. Sebaiknya kita mulai untuk menerapkan pola hidup sehat, serta menghindari makanan siap saji yang kurang sehat. Begitu juga untuk selalu menjauhi makanan yang banyak kandungan lemak dan minyak. Mari kita mulai dengan gaya hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang, serta melakukan olahraga secara teratur. Semoga stroke dijauhkan dari tubuh kita.

› Read More

Alasan Untuk Makan Udang Terkait Fakta Gizinya

Banyak orang yang gemar mengkonsumsi makanan laut, ada pula yang menghindarinya disebabkan alergi. Bagi anda penyuka udang laut, ada fakta gizi yang mungkin perlu untuk diketahui.

Rata-rata seekor udang memiliki kandungan 7 kalori saja. Jika anda mengkonsumsi 10 ekor udang, jumlah kalori yang masuk ke tubuh anda tidak melebihi kalori yang dikandung oleh ayam (85 kalori). Fakta ini menegaskan bahwa udang termasuk rendah kalori.

photo credits: nymag.com

Fakta gizi yang dimiliki udang, sangat menguntungkan bagi kesehatan tubuh kita. Terutama untuk menjaga berat badan agar tetap ideal. Bagi anda yang menjalani diet sehat, udang dapat menjadi menu sehat bagi anda. Udang juga kaya akan protein yang baik untuk kesehatan tubuh kita. Seekor udang mengandung sekitar 20 gram protein. Fakta gizi lainnya terkait udang adalah memiliki kadar lemak dan karbohidrat yang rendah.

Alasan Untuk Makan Udang Terkait Fakta Gizinya

Nutrisi lain yang dikandung udang, selain protein adalah selenium, vitamin B12, fosfor, tembaga, kolin dan yodium. Selenium sangat berperan sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel dan DNA, jadi dapat mencegah penuaan dini. Selain itu, selenium juga memiliki kemapuan untuk meningkatkan kekebalan tubuh dan mendukung fungsi tiroid.

Ada lagi kandungan antioksidan yang dikandung oleh udang, yaitu astaxanthin. Antioksidan jenis ini mampu mengurangi peradangan yang dapat menyebabkan penuaan dini dan penyakit lainnya. Jadi, silahkan mengkonsumsi udang jika anda tidak alergi terhadapnya.

› Read More

Bahaya Pake Kosmetik Di Masa Kehamilan

Kehamilan merupakan sesuatu yang diidamkan seorang wanita. Tentunya, hati-hati adalah sikap yang harus selalu dijaga. Berbagai polusi dan gangguan harus dihindari saat kehamilan.

Namun, sebagian wanita masih mempertahankan kebiasaan memakai kosmetik dan make-up saat hamil. Banyak ahli medis melarang aktivitas ini. Hal ini terkait phthalates yang terdapat pada kosmetik yang dapat menurunkan IQ bayi dalam rahim.

photo: nancyreagansblog.com

Prof. Robin Whyatt, ahli kesehatan asal Columbia menyatakan bahwa penurunan IQ berupa kemampuan konsentrasi, daya ingat, dan kognitif anak menurun disebabkan phthalates.

Zat kimia ini dapat mengacaukan sistem hormonal natural pada manusia. Selain itu, Pthalates dapat meningkatkan resiko diabetes dan asma. Selain terkandung dalam kosmetik, zat kimia ini biasa juga digunakan dalam cat kuku. Nah, ibu hamil perlu waspada yaa!

sumber: merdeka.com

› Read More

Ternyata Kismis Bisa Memperkuat Tulang

Kismis adalah makanan yang terbuat dari anggur yang telah dikeringkan. Kismis dapat dimakan secara langsung, atau diolah terlebih dahulu. Ternyata selain lezat, kismis mempunyai manfaat untuk memperkuat tulang sehingga membantu mencegah osteoporosis (tulang keropos). Nah, bagi anda yang suka ngemil, buah ini dapat menjadi pilihan bagi anda. Selain manis masam, sangat baik untuk kesehatan anda di masa mendatang. Daripada anda memiliki kebiasaan ngemil kudapan yang banyak mengandung MSG ataupun bahan berbahaya lainnya.

Apa kaitan buah ini dengan Osteoporosis?

Sebuah penelitian di florida mengungkap bahwa di dalam kismis mengandung beberapa zat penting seperti fenolik dan flavonoid. Nutri penting yang dikandung oleh kismis ini punya peran dalam pembentukan massa tulang. Bagi para wanita yang telah mengalami menopause, makan kismis dapat menguatkan tulang mereka. Ini sungguh di luar dugaan. Para wanita yang menginjak masa menopause biasanya mengalami pengeroposan tulang. Dengan rajin makan kismis, membuat tulang mereka lebih padat hingga dua kali lipat.

gambar: drjanet.com

Buah ini sangat baik untuk dimakan oleh siapa saja, terutama untuk lansia. Selain falvonoid, kismis juga mengandung  vitamin K dan Kalium dalam kadar tinggi. Anda dapat menemukannya di swalayan terdekat. Sediakan selalu kismis di rumah anda!

Terutama bagi kaum wanita, tentunya tidak ingin jika memiliki tubuh bongkok ketika usia telah lanjut. Sebaiknya kita perbanyak asupan makanan yang tinggi kalsium dan zat penting lainnya yang diperlukan oleh kesehatan tubuh. Begitu juga melakukan olahraga secara rutin, menjadi syarat mutlak untuk memperoleh tubuh bugar dan kuat.

› Read More

Menyimpan Daging Di Freezer, Efeknya Terhadap Kesehatan?

Kualitas sebuah bahan makanan dapat dipengaruhi oleh cara menyimpannya. Misalnya ketika anda menyimpan sayuran di suatu tempat, biasanya akan mudah layu. Begitu juga dengan ayam, akan mudah membusuk jika disimpan tidak pada tempat yang benar. Kebanyakan orang menyimpan ayam di dalam sebuah freezer.  Ternyata, cara menyimpan seperti itu dibenarkan oleh alasan kesehatan. Nah, mungkin anda penasaran kenapa hal itu bisa terjadi?

photo: canyoufreeze.com

Menyimpan Ayam di Freezer, Amankah Bagi Kesehatan?

Dalam sebuah penelitian diungkapkan bahwa menyimpan daging ke dalam freezer dapat mematikan bakteri yang ada dalam daging ayam tersebut. Campylobacter merupakan jenis bakteri yang dapat dimatikan oleh penggunaan freezer. Bakteri jenis ini cukup berbahaya, karena dapat menyebabkan keracunan dan gangguan kesehatan lainnya.

Menyimpan daging ke dalam freezer dapat membunuh bakteri Campylobacter. Di luar dugaan kita bahwa 6 dari 10 ayam yang beredar di pasaran telah terkontaminasi oleh bakteri Campylobacter. Selain pada daging, darah ayam pun banyak yang tercemar oleh bakteri ini. Pembekuan di dalam freezer merupakan langkah terbaik untuk mengantisipasi supaya bakteri Campylobacter tidak menyebar. Hal ini dijelaskan oleh Public Health England. Diperlukan kewaspadaan dalam mencuci daging ayam, karena bakteri ini dapat menyebar ke tempat lain. Anda tidak bisa meremehkan bakteri ini, karena sulit dimatikan.

Nah, kini kita mengetahui bahwa cara yang telah dibahas ternyata tidak bertentangan dengan anjuran medis. Namun perlu diperhatikan untuk tidak menyimpan daging ke dalam pendingin dalam waktu yang terlalu lama.

sumber: merdeka.com

› Read More

5 Cara Mengobati Cantengan Secara Alami

Pernahkah anda mengalami penyakit cantengan? Gangguan pada kuku yang disebabkan oleh pertumbuhan kuku ke arah yang salah. Artinya, kuku yang seharusnya tumbuh ke arah luar, justru memanjang ke bagian dalam. Kelainan ini menyebabkan rasa sakit yang luar biasa dan sangat mengganggu. Rasa nyeri disertai pembengkakan sering menyertai gejala penyakit ini. Bahkan, cantengan dapat menimbulkan nanah dan darah, jika tidak diobati dengan benar. Hal ini disebabkan oleh infeksi oleh bakteri. Simak artikel sebelumnya tentang Cara Mengobati Kapalan Dengan Bahan Alami.

Pengobatan secara alami

Ada beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk mengobati gangguan kuku. Cara ini dapat anda lakukan di rumah, tanpa operasi.

1. Menggunakan Air Garam

Dengan merendam kaki ke dalam air garam selama setengah jam, dapat membuat kuku menjadi lembut. Selanjutnya anda dapat membersihkan dan memotong kuku yang mencuat keluar secara hati-hati. Anda juga dapat merendamnya ke dalam larutan hidrogen peroksida, untuk mengurangi nyeri dan infeksi.

foto: victoriasshoes.com

2. Cuka apel

Anda juga bisa mengobatinya dengan merendam kaki anda ke dalam air yang dberi cuka apel. Efeknya adalah berkurangnya rasa nyeri dan infeksi.

3. Balsem

Balsem juga dipercaya mampu mengobati kuku cantengan, terkait sifat dinginnya. Rasa nyeri juga akan berkurang.

3. Sabun antibakteri

Untuk mencegah infeksi, anda dapat merendam kaki ke dalam air serta menerapkan sabun anti bakteri. Ini bertujuan untuk mencegah timbulnya nanah akibat infeksi. Setelah kering, anda bisa mengolesinya dengan salep anti bakteri.

4. Lemon

Pengobatan secara alami juga dapat dilakukan dengan cara menerapkan lemon. Ambil sebuah lemon, kemudian iris tipis-tipis. Ikatkan irisan tersebut pada kuku menggunakan perban, biarkan semalaman. Lemon bersifat asam, sehingga membantu mengobati infeksi pada kuku.

Penyakit ini dapat disebabkan oleh beberapa masalah seperti infeksi, kadar gula darah tinggi, sering memakai sepatu high-heels, malas memotong kuku atau terlalu pendek. Anda bisa mencoba cara di atas untuk mengatasi gangguan pada kuku tersebut.

› Read More

Pola Makan Vegetarian Mampu Menurunkan Tekanan Darah

Begitu banyak manfaat makan sayuran serta buah-buahan, termasuk untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Para peneliti Jepang menyatakan bahwa dengan banyak konsumsi buah dan sayur, dapat mengendalikan tekanan darah seseorang. Hal ini telah diujikan terhadap 22 ribu orang sebanyak 7 kali uji klinis serta 39 penelitian. Mereka yang mengikuti pola diet vegetarian cenderung memiliki tensi lebih rendah daripada pemakan daging.

Dari beberapa penelitian tersebut, ada penurunan tekanan darah antara 5 sampai 7 mm/Hg untuk sistolik. Penurunan untuk diastolik berkisar 2 sampai 5 mm/Hg. Meski terbilang tidak seberapa besar, tapi ini sudah memadai untuk menurunkan resiko terkena serangan Jantung.

Penurunan ini berkaitan dengan resiko stroke dan serangan jantung. Inti dari penelitian tersebut bahwa dengan diet rendah sodium, tinggi potassium serta protein nabati dapat menurunkan tensi darah.

Secara global disebutkan bahwa pola makan vegetarian menjadi faktor utama yang menyebabkan penurunan tekanan darah. Meski, ini masih merupakan hasil studi yang terbilang dini. Jadi, pola makan dan gaya hidup sehat sangat diperlukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Mengurangi daging merah termasuk di antara syarat untuk ini.

› Read More

Buah Mangga Untuk Kecantikan Kulit dan Tubuh

Buah mangga sangat terkenal di negeri ini. Banyak varietas yan menjadi unggulan buah mangga seperti manalagi, gadung, kweni, arum manis, dan lainnya.

Semua wanita ingin awet muda, dengan berbagai cara. Ada yang menerapkan cara instan, ada pula yang memilih cara alami. Cara menunda penuaan secara alami adalah jalan yang terbaik dan aman, bebas dari bahan kimia.

ilsutrasi foto: medicaldaily.com

Buah mangga untuk Kecantikan Kulit

Bagi anda yang ingin awet muda secara alami dapat menggunakan buah mangga. Mungkin terdengar aneh, bahwa buah mangga dapat dijadikan sebagai bahan untuk menunda penuaan dini. [Simak juga: Manfaat Buah Naga Merah Bagi Kesehatan yang Menakjubkan]

Manfaat buah mangga untuk menunda penuaan disebabkan oleh antioksidan yang terdapat di dalamnya, sehingga mampu melawan radikal bebas yang dapat merusak kulit anda. Bahkan, masalah kulit seperti keriput dan pigmentasi dapat dicegah dengan konsumsi buah mangga.

Selain bermanfaat untuk kecantikan kulit dan tubuh, buah mangga juga sangat kaya manfaat kesehatan lainnya. Buah mangga mengandung banyak vitamin E yang bersifat sebagai afrodisiak, sangat efektif untuk anda yang telah berumah tangga untuk meningkatkan kekuatan bercinta.

Anda bisa memperoleh manfaat buah mangga dengan cara memakan buahnya secara langsung, atau diminum sebagai jus buah segar.

› Read More

3 Manfaat Buah Pir yang Menakjubkan Bagi Kesehatan

Buah Pir merupakan buah yang sangat mudah ditemukan di negeri kita ini. Curah hujan yang cukup, serta paparan sinar matahari sepanjang tahun sangat memungkinkan buah ini tumbuh. Anda dengan mudah membeli buah ini di pasar terdekat.

Buah yang bagian dalamnya berwarna putih, dengan kandungan air yang sangat tinggi ini memiliki banyak manfaat kesehatan. Selain untuk menghilangkan rasa haus, buah pir baik untuk kulit dan kesehatan secara keseluruhan.

ilustrasi: prevention.com

Manfaat Buah Pir bagi kesehatan mulai dari melancarkan sistem pencernaan, mencegah kanker, melawan kanker pyudara, serta manfaat lainnya. Hal ini terkait fakta bahwa buah pir kaya akan serat.

Berikut manfaat yang luar biasa dari buah ini

1. Melawan radikal bebas

Kandungan vitamin C, vitamin K dan tembaga pada buah ini sangat efektif untuk menangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan jaringan sel.

2. Mencegah Serangan Jantung

Kandungan serat yang tinggi pada buah Pir sangat berkhasiat untuk mencegah resiko serangan Jantung. Kadar air yang tinggi pada buah ini juga efektif untuk menurunkan kolesterol jahat, serta meningkatkan sirkulasi darah. Buah Pir sangat membantu untuk mencegah jantung dari penyakit kardiovaskuler.

3. Menjaga kadar gula darah

Mungkin anda salah mengira, dengan mengatakan bahwa rasa manis pada buah pir dapat menyebabkan diabetes. Asumsi seperti itu tidaklah benar, buah pir aman bagi penderita gula darah tinggi. Ini disebabkan rendahnya kadar glikemik pada buah ini. Ada banyak jenis buah Pir. Jika anda masih takut untuk mengkonsumsi buah ini, pilih aja yang rasanya tidak terlalu manis. Manfaat buah pir juga termasuk untuk diet. Jadi, jika anda ingin langsing perlu memulai mengkonsumsi buah pir secara teratur.

› Read More

Melawan Penyakit Jantung Dengan Tofu

Tofu adalah makanan yang terbuat dari sari kedelai yang sudah tidak asing lagi bagi kita. Mungkin sebagian dari kita tidak menyangka bahwa tofu termasuk ke dalam deretan makanan paling sehat di dunia. Makanan ini memiliki tekstur yang lembut, rasa yang khas. Tahu yang proses pembuatannya dilakukan secara alami, bebas dari gluten dan rendah kalori. Tahu juga bebas kolesterol serta kaya akan protein, kalsium dan zat besi. Tofu merupakan sumber protein nabati yang disukai banyak orang, terlebih bagi vegetarian.

Sepotong irisan tofu telah memenuhi 44 persen dari kebutuhan tubuh akan kalsium, 9 persen magnesium, 40 persen zat besi, serta mengandung vitamin B6, vitamin K, riboflavin, thiamin, kolin, folat, mangan, selenium dan fosfor.

ilustrasi: mfablog.org

Tahu mengandung banyak sekali manfaat untuk kesehatan tubuh kita. Manfaat tofu untuk kesehatan antara lain untuk memberi nutrisi bagi kulit dan rambut, menurunkan resiko obesitas, mencegah penyakit jantung dan diabetes. Bukan hanya itu, banyak makan tofu juga menurunkan resiko kanker prostat dan kanker pyudara.

Demikian manfaat tahu untuk kesehatan yang sering disepelekan. Setidaknya kita perlu mengkonsumsi tofu sebanyak 2 kali dalam seminggu untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

› Read More

6 Manfaat Pisang Yang Sangat Mengagumkan

Pisang merupakan buah dengan rasa manis, lezat dan disukai oelh semua orang. Buah ini mudah sekali untuk didapatkan dan murah harganya. Buah Pisang sangat cocok dimakan sebagai pencuci mulut, meski sebenarnya lebih baik untuk dimakan sebelum menyantap nasi. Pastinya, buah ini seharusnya selalu ada di meja makan anda, terkait manfaatnya untuk kesehatan yang menakjubkan.

Seperti buah lainnya, pisang memiliki manfaat untuk kesehatan. Banyak manfaat tersembunyi di balik manisnya pisang. Di bawah ini beberapa manfaat pisang yang sangat mengagumkan.

6 Manfaat Buah Pisang yang Utama

foto: bimzz.com

1. Melangsingkan Tubuh secara alami

Jika anda punya masalah dengan berat badan, mengkonsumsi pisang secara teratur mampu menurunkan berat badan anda. Buah pisang merupakan buah rendah kalori.

2. Menjaga keseimbangan cairan tubuh

Tubuh kita memerlukan cairan dalam jumlah yang cukup untuk mendukung kinerja seluruh organ tubuh. Pisang kaya akan kalium yang sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Dengan teratur makan pisang akan meningkatkan kekebalan tubuh anda, sehingga tidak mudah untuk terserang penyakit batuk, pilek, flu, dll.

4. Menyehatkan Tulang

Makan buah pisang secara rutin juga membantu memperkuat tulang dan menyehatkannya. Buah pisang kaya akan mangan.

5. Memperoleh Energi Secara Cepat

Ketika anda bekerja lebih berat daripada biasanya, energi yang diperlukan oleh tubuh pun lebih banyak. Untuk Mendapatkan energi secara instan, anda bisa makan buah pisang. Selain memperoleh energi secara cepat, tubuh anda tidak akan mudah lelah.

6. Mencegah Sembelit

Sering makan buah pisang akan membuat sistem pencernaan anda berjalan lancar. Hal ini akan menyebabkan nutrisi yang dikandung oleh makanan yang masuk ke tubuh dapat diserap dengan baik, serta digunakan secara optimal. Dengan pencernaan yang lancar, akan mencegah sembelit.

Nah, kini anda cukup punya alasan untuk menyukai buah ini. Buah yang murah harganya ini, bisa anda dapatkan dengan mudah.

› Read More

Manfaat Biji Sesawi Bagi Kesehatan

Umumnya biji-bijian mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang sehat bagi tubuh. Begitu juga biji sesawi berwarna hitam memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Manfaat biji sesawi untuk kesehatan

photo credits: gardeningknowhow.com

Menjaga berat badan

Biji ini banyak mengandung beberapa vitamin B yang sangat membantu proses metabolisme, sehingga baik untuk menurunkan berat badan.

Mencegah Penuaan Dini

Zatt flavonoid dan caretonid yang dikandung oleh biji ini dapat menunda penuaan, menyebabkan awet muda. Biji ini juga banyak mengandung vitamin A, vitamin K dan  vitamin C.

Melawan kanker

Biji sesawi juga mengandung Fitonutrien yang dapat mencegah sel kanker tumbuh di kandung kemih dan usus besar. Begitu juga dengan kanker serviks. Fitonutrien juga dapat mencegah terbentuknya sel kanker baru.

Menurunkan kolesterol

Kandungan pada biji ini bermanfaat untuk membersihkan plak yang timbul pada arteri darah, membantu peredaran darah, serta dapat menurunkan tensi anda.

Menjaga kesehatan jantung

Biji hitam ini kaya akan asam lemak omega-3 dan beberapa nutrisi yang bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Membantu mengobati asma

Biji sesaawi juga banyak mengandung magnesium dan selenium yang bersifat anti-inflamasi, sehingga dapat meringankan asma.

Mengobati batuk dan pilek

Manfaat lain biji hitam ini adalah membantu kesehatan pernafasan. Biji ini bermanfaat untuk mengobati pilek, sinus, batuk dan bronkitis.

Memperlancar Pencernaan

Biji seesawi kaya akan serat dan zat lendir. Keduanya bermanfaat untuk meringankan sembelit, karena memperlancar pencernaan.

Meringankan sakit dan nyeri tubuh

Biji sesaawi punya kemampuan sebagai anti inflamasi, sehingga bermanfaat untuk meredakan nyeri dan sakit. Penggunaan biji ini untuk meredakan sakit biasanya dalam bentuk pasta.

Menyuburkan rambut

Biji sesawii banyak mengandung kalsium, zat besi dan magnesium. Nutrisi tersebut bermanfaat untuk menyuburkan rambut secara alami. Penerapan biasanya dalam bentuk masker.

› Read More

Gejala Awal Kanker Yang Perlu Diketahui

Penyakit Kanker ditakuti oleh semua orang, karena termasuk penyakit mematikan. Banyak orang menganggap sebuah gejala awal hanya sebagai penyakit biasa, disebabkan kurangnya pengetahuan mengenai kesehatan. Setidaknya ada 5 Tanda-tanda awal yang tidak boleh dianggap sepele.

Gejala Awal yang perlu anda ketahui

1. Muncul benjolan

Munculnya benjolan yang tidak wajar di bagian tubuh kemungkinan adalah sel tumor. Segera periksakan ke dokter untuk mengetahui dan mendapatkan pengobatan yang tepat. Jangan anda biarkan secara berlarut-larut. Dokter akan lebih tahu mengenai daging aneh yang tumbuh di tubuh anda.

2. Batuk berkepanjangan disertai suara parau

Banyak orang beranggapan bahwa batuk adalah penyakit biasa, apalagi di musim hujan. Namun jika batuk terjadi secara berkepanjangan dan disertai suara serak, perlu diwaspadai. Batuk secara terus-menerus dan tiada henti, kemungkinannya adalah gejala permulaan dari kanker tiroid, limfoma, atau paru-paru. Segera datang ke dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat.

3. Sakit Tenggorokan dalam Waktu yang lama

Umumnya sakit tenggorokan dianggap sebagai sakit radang. Perlu kita ketahui bahwa sakit tenggorokan secara berkepanjangan kemungkinan adalah gejala awal serangan kanker laring. Jangan menunda untuk pergi ke dokter, jika hal ini menimpa anda.

ilustrasi sakit tenggorokan: chosun.com

4. Berat Badan Turun Secara Tiba-tiba

Anda perlu waspada, jika ini terjadi tanpa melakukan diet. Ada kemungkinan ini merupakan salah satu gejala awal. Hubungi tim medis anda untuk mencari tahu penyebabnya.

5. Sulit ketika menelan makanan

Kesulitan saat menelan makanan juga sering dianggap sebagai sakit biasa. Kanker ditandai oleh gangguan pada kekebalan tubuh dan sistem saraf. Gangguan pada kesehatan tersebut bisa ditunjukkan oelh penyempitan tenggorokan. Biasanya disertai dengan keadaan fisik yang lemah.

6. Rasa Nyeri di bagian tubuh

Nyeri paling sering menimpa banyak orang, dan banyak orang menyangka sebagai penyakit biasa. Jika anda sering mengalami nyeri di bagian tubuh, segera kunjungi dokter anda untuk diperiksa. Rasa nyeri bisa muncul sebagai gejala awal kanker ovarium, tulang, pyudara, atau pun rahim.

Banyak orang mengabaikan gejala-gejala awal tersebut, karena menganggapnya sebagai penyakit biasa. Anda perlu menjalani pola hidup sehat sebagai antisipasi pencegahan terhadap serangan penyakit ini. Hentikan gaya hidup yang salah, mulai terapkan gaya hidup sehat dengan pola makan sehat serta olahraga secara teratur.

› Read More

Cegah Penyakit Jantung Dengan Minyak Kelapa

Gaya hidup sehat dengan konsumsi sayuran dan buah-buahan serta olahraga secara teratur, dapat mencegah banyak penyakit berat seperti serangan jantung ataupun stroke. Hal ini berlaku untuk semua orang, bukan hanya untuk pria. Beberapa makanan sehat seharusnya dikonsumsi untuk mencegah penyakit berbahaya seperti stroke dan jantung, salah satunya adalah minyak kelapa.

Minyak kelapa punya kemampuan untuk mencegah berbagai jenis penyakit kardiovaskuler seperti stroke, jantung koroner, gagal jantung dan lainnya. Minyak kelapa juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh anda.

foto: people.ucsc.edu

Cegah Penyakit Jantung Dengan Minyak Kelapa

Sepertinya terdengar aneh bahwa minyak dapat menangkal penyakit kardiovaskuler, karena umumnya minyak merupakan penyebab penyakit-penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke. Namun, ini tidak berlaku untuk minyak kelapa. Minyak kelapa tidak menyebabkan akumulasi kolesterol jahat, bahkan minyak ini dapat melindungi anda dari arteriosklerosis.

Minyak kelapa juga efektif untuk menurunkan kolesterol jahat dan hipertensi. Minyak yang dibuat dari ekstrak santan ini juga mengandung lipid mikroba dan asam seperti kaprat, laurat dan kaprilat. Semua asam tersebut punya sifat anti-jamur dan anti-virus.

Minyak kelapa mampu mengubah asam laurat menjadi monolaurin, zat yang terbukti dapat mematikan virus dan bakteri penyebab penyakit herpes ataupun HIV. Begitu juga membantu untuk mengobati influenza dan sitomegalovirus.

Perlu bagi kita untuk konsumsi minyak kelapa 1 hingga 2 sendok tiap hari secara teratur.

› Read More

Tips Langsing Dengan Diet Jus Pare

Pare termasuk jenis sayuran yang memiliki rasa pahit. Namun, dibalik rasa pahitnya Pare memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mungkin beberapa orang kurang menyukai pare dengan alasan baunya yang kurang sedap dan rasanya yang sedikit pahit.

Untuk melangsingkan tubuh, jus Pare sangat baik digunakan. Minum jus yang terbuat dari sayuran berwarna hijau ini, mampu menurunkan berat badan anda. Selain itu, diet dengan minum jus pare adalah aman dan tidak beresiko.

Langsing Dengan Diet Jus Pare

Zat penting banyak terdapat di balik pahitnya Jus Pare. Namun, justru itulah yang membuatnya sangat efektif sebagai penurun berat badan anda. Minum jus pare juga menjaga kadar gula dalam darah anda, serta mengelola kalori tubuh. Tidak hanya itu, Jus pare dapat mencegah penyerapan glukosa yang berlebihan di dalam tubuh.

foto: loseweightmethods.com

Untuk membuat Jus Pare menjadi sebuah ramuan pelangsing, ikuti cara berikut:

Sediakan bahan berupa: 1 buah Pare yang telah dibuang bijinya, 1 buah mentimun, 2 buah apel dan air perasan jeruk lemon. Semua bahan dipotong-potong, kemudian dihancurkan dalam blender. Anda bisa menambahkan 1 sdm madu ke dalam airnya. Minum ramuan alami ini untuk melangsingkan tubuh.

› Read More

Cara Mengobati Kapalan Dengan Bahan Alami

Kapalan merupakan gangguan pada kaki yang berupa pengerasan kulit. Ini disebabkan oleh seringnya terkena tekanan maupun gesekan. Kondisi ini sebenarnya merupakan bentuk perlindungan oleh tubuh untuk melindungi dari keadaan kulit yang mengelupas secara konstan.

photo: healthydunia.com

Kapalan sangat menganggu penampilan kita. Tapi tenang, ada beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk mengobati kapalan pada kaki.

Obat Alami untuk Kapalan

Lemon dan Cengkeh

Kombinasi antara lemon dan cengkeh dapat digunakan untuk mengatasi kapalan. Campurkan cengkeh bersama air lemon selama sekitar 15 menit. Balurkan airnya pada bagian kaki yang terkena kapalan. Lakukan secara rutin beberapa kali, setiap hari.

Cuka dan Bawang Putih

Campur kedua bahan ke dalam sebuah mangkok. Taruh mangkok berisi kedua bahan tersebut di tempat terbuka, yang terkena paparan seinar matahari. Oleskan cairan ini pada kulit anda yang kapalan, sebelum pergi tidur. Lakukan cara ini beberapa kali, maka berangsur-angsur kulit yang keras akan lunak dan terkikis.

Baking soda

Cara lain untuk menghilangkan kapalan adalah dengan menggunakan baking soda. Rendam kaki anda ke dalam air hangat yang telah dicampur dengan baking soda, sekitar 15 menit. Kemudian gosok menggunakan batu apung agar kulit yang kapalan dapat terkikis.

Demikan beberapa cara mudah untuk mengobati kapalan pada kulit. Senantiasa menjaga kebersihan badan adalah cara mencegah kerusakan pada kulit. Selamat mencoba.

referensi: merdeka.com

› Read More